《立定跳远》教案

教学目标

1.学生知道并能说出立定跳远的三个技术动作环节及动作要领方法，并明确其如何应用。

2.学生经过一系列原地或行进间跳垫子的练习方法，使大部分学生能够掌握立定跳远的技术动作，并发展上下肢协调和下肢力量。

3.通过分组与竞赛，培养学生不怕苦不怕累，以及团结协作的精神。

重难点

重点：起跳时的下肢蹬伸，落地小腿前伸，起跳时手臂的带动

难点：上下肢的动作协调

教学过程

学练内容

学练标准

组织形式

与安全措施

练习

次数

练习

时间

准备部分

5'

1.常规

2.队列练习：

四面转法，四列横队变八列横队。

3.准备活动：

3.1.慢跑听口令抢垫子

3.2.徒手热身操

3.3专项准备活动

3.3.1原地纵跳练习

3.3.2提膝练习

3.3.3团身跳练习

1. 静齐快

2.精神饱满，跟上节奏

3.1跑步放松自然，集中注意力，听口令站垫子上，没抢到的要再跑一圈。

3.2热身操动作舒展到位，热身充分有力。

3.3专项准备活动跟老师学习如何做。

1.四列横队

2. 四列横队，八列横队。

3. 体操队形（四列横队散点站开）

安全提示：跑步时不要推来推去，热身操。

≥1

≥1

2'

6'

基本部分

25'

1.立定跳远练习方法

1.1.单一身体练习

1.1.1原地预摆起跳模仿练习----巨人，矮人，超人。

1.1.2俩人一组，一个人手上举，另一个人跳起手肘要超过另一个的手掌。

1.2.组合练习

1.2.1完整动作跳垫子练习

（高度练习）

1.2.2完整动作跳垫子练习（远度练习）

1.3.立定跳远接力比赛

具体内容：各组跳远接力，下一个人接到前一个人前脚趾的位置，算各组的跳远距离。距离远的那一组获胜。

2.上肢力量练习

2.1俯卧几点钟的练习

具体内容：

听到哨音后，学生集体问老师老师几点钟，老师回答几点钟，学生就需要头朝那个方向。

1.1.1 听教师的口令做出相应的动作，并体会发力。上摆上跳要充分。

1.1.2通过有同学作为标志物作为参照，使学生更能体会向上的发力。

1.2.1把垫子稍微立高，使学生体会大腿上抬。

1.2.2 利用远度，使学生落地注意小腿前伸。共三个垫子。

1.3 第一位同学跳完后，第二名同学接脚尖位置，继续向前跳，跳的最远的一组为第一名。

2.1. 问老师时候整齐响亮，听老师口令，用手进行移动，朝向正确的点钟。

1.1.1及1.1.2：

四列横队散点站立。

安全提示：落地时注意缓冲，小心脚崴。

1.1.3及1.2：

四列横队面向垫子进行跳跃。

安全提示：小心踩到垫子滑倒。

1.3.把垫子撤了，随后各列成一组，进行比赛。

安全提示：落地缓冲，不要崴脚。

2.1四列横队散点趴下。

安全提示：手不要被地刮破。

≥10

≥5

≥1

≥5

10'

12'

6'

5'

结束部分

2'

1.放松操：徒手操放松。

2.小结、养成教育。

3.宣布下课，回收器材。

1.调整呼吸幅度大，拉伸到位，充分放松。

2.学生认真听教师总结。

3.学生积极收还器材

四列横队散点站开

≥1

4'

场地器材

垫子30块，篮球场一块。