爬楼梯一小时消耗多少卡路里 篇一
爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。
如果决定爬楼梯来减肥，那么，就要注重爬楼梯的技巧了，上楼梯的时候，一步两个台阶，这种方法，可以使大腿肌肉得到锻炼及有效拉伸，但是下楼梯的时候则要一步一个台阶，这完全是出于对安全的考虑，但是要尽量放松，由于上楼梯的时候已经很费劲了，下楼梯的时候就要放松一下。
爬楼梯对身体的好处 篇二
1、提高身体代谢率
爬楼梯时与平地行走不同，会使用到大腿前侧的股四头肌，股四头肌是人体最大的肌肉，透过锻炼这个部位可提升身体基础代谢率，燃烧热量效率更高。
2、改善心肺功能
爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。
3、消除下半身肥胖
下半身肥胖起因于腿部肌肉缺乏，囤积脂肪与老废弃物，透过锻炼肌肉，可达到消除下半身肥胖的效果。爬楼梯可让肌肉确实伸展，一天约只花费10分钟的程度，因此不用担心会造成锻炼训练造成脚部粗壮的问题。
4、增加身体柔软度
与一味增加肌肉硬度的锻炼运动不同，爬楼梯强度适中而持久，可以促进血液循环，并增加身体柔软度。增加身体柔软度可帮助放松肌肉、缓解酸痛，维持良好体态与姿势，并降低肌肉拉伤等伤害的机率。
5、促消化、预防便秘
爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能。再加上爬楼梯时对腹腔的'震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。
爬楼梯(猜一成语)的答案 篇三
爬楼梯（猜成语一句）——步步高升
关于成语更多解释 篇四
【解释】：步步：表示距离很短；高升：往上升。指职位不断上升。
【出自】：清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第88回：“并且事成之后，大人步步高升，扶摇直上，还望大人栽培呢！”
【示例】：祝你今年～。
【语法】：偏正式；作谓语；用于祝福
出 处
清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第88回:“并且事成之后，大人步步高升，扶摇直上，还望大人栽培呢！”
近反义词
近义词 步步登高 欣欣向荣 扶摇直上 官运亨通 百尺竿头
反义词 每况愈下
成语接龙
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