年级：初三 人数：28人 授课教师： 上课时间：3月16日
教学内容 | 1.复习跳绳 2.途中跑专门性练习：原地摆臂练习、弓箭步 、高抬腿练习、后蹬跑。 3.途中跑练习：中速跑，加速跑。 | 重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。 难点：蹬摆结合技术的掌握。 | ||||||
教学目标 | 1.认知目标：掌握途中跑的基本动作要领，明确影响途中跑的决定因素。 2.技能目标：让学生掌握2-3种发展途中跑速度的练习方法，使学生的快速奔跑能力得到提高。 3.情感目标：培养学生个性，创造性，以及敢于拼搏、积极上进的意志品质和集体协作精神。 | |||||||
课的结 构 | 教学 内容 | 教学活动方式与组织措施 | 次数 | 时间 | ||||
开 始 热 身 部 分 8 分 钟 | 一、上课常规 二.慢跑：绕田径场跑1圈. 三.徒手体操（4X8拍） 1、扩胸运动 2、体转运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、 弓步压腿 6、侧压腿 7、踝腕关节运动 8、跳跃运动 | 一、教学活动 1.集合整队，检查人数，师生问好， 2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求） 3.检查服装、安排见习生 二、组织措施：四列横队集合 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 三、要求：快、静、齐 一、教学活动 1、教师引导学生按照步骤练习。 2、学生合成两列纵队慢跑 3、提醒练习中要注意安全。 二、组织措施：四列横队集合 三、要求：跑步时要注意队列整齐，注意安全，队伍间隔合理，有序。 一、教学活动 1、教师引导学生按照步骤练习。 2、学生四列横队呈体操队形散开。 3、提醒练习中要注意安全。 二、组织措施：四列横队，广播体操队形。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求：学生认真学习，并注意动作规范到位。 | 一次 一次 一次 | 2 分 钟 3 至 5 分 钟 3 至 4 分 钟 | ||||
基 本 部 分 30 分 钟 | 一、复习跳绳 二、途中跑专门性练习 1、摆臂练习：原地两脚前后开立的摆臂练习，要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，肩部保持放松，以肩为轴大幅度摆臂。 重点：摆臂的节奏。 难点：摆臂时身体姿势。 2、高抬腿跑：改进和完善摆动腿的高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。跑前提踵，保持较高的身体重心，跑时上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摆动。 重点：身体重心提起，身体稍前倾。 难点：蹬地摆臂的配合。 3、弓箭步跳/弓步走练习 4、后蹬跑 三、途中跑练习 途中跑技术要领： （1）上体正直稍前倾。 （2）大小臂屈成约90度，以肩关节为轴，大幅度摆臂,同时肩部放松。 （3）大腿带动小腿积极向前摆动。 （4）大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地” （5）后蹬充分有力。 （6）上下肢协调配合。 重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。 难点：蹬摆结合技术的掌握。 四、素质练习 蛙跳 | 一、教学活动 1.教师提出要求，强调重难点 2.控制学生之间距离 3.学生按照老师要求认真完成 二、教学活动 1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点 2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。 3.学生练习与教师辅导 （1）原地摆臂练习3-4组，教师拍掌喊口令控制节奏，速度从慢到快。 （2）高抬腿练习3-4组，教师喊口令控制节奏，速度从慢到快。 二、组织措施：四列横队，广播体操队形。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求： 1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。 2、重心偏高，上体正直稍前倾 3、大腿抬平，膝关节放松。 4、骨盆前送，两臂屈肘前后摆臂 一、教学活动 1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点 2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。 3.学生练习与教师辅导 1)中速跑30-50m2-3组 （间距3-5米追逐跑/接力跑） 要求：动作轻松自然，拉大步长，躯干姿势，腹部，摆臂动作正确。 2)加速跑50m 2-3组 （5-7米追逐跑/接力跑） 要求：逐渐地加速，到结束前达到较高速度。 二、组织措施：全体向左转，面向跑道，做练习。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求： 1）动作轻松自然，拉大步长，躯干姿势较好。 2）逐渐地加速，到结束前达到较高速度。 3）听教师口令，分组跑，规范有序。 | 2组 | 2 至 3 分 钟 15 分 钟 15 分 钟 | ||||
结 束 部 分 7 分 钟 | 一、整理运动 二、讲评 三、收拾整理器材 | 一、教学活动 1）甩甩手臂，抖抖脚，按摩按摩手臂，调整呼吸。 2）互相帮助放松。 二、组织措施 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求 1）教师总结本节课教学，并布置课外作业。 2）同学认真听讲，注意力集中。 | ||||||
场地 器材 | 田径场，跳绳，秒表，口哨 | |||||||
预计运动负荷 | 练习密度：45% 运动量：120-125次/分，最高130次/分 | 课 后 反 思 | ||||||